goooood moning

딸꾹질 원인 및 멈추는 법 

안녕하세요. 오늘은 딸꾹질 원인 주제로 포스팅 시작합니다. 

●딸꾹질 원인

위산이 역류하여 딸꾹질이 발생될수있는데 딸꾹질과 함께 목이막힌 느낌이들거나 메스꺼운느낌이 있으면 위산역류일 가능성이있습니다. 위산역류는 횡격막을 자극하는 위장문제로 속쓰림과 불쾌한느낌으로 복부팽만감을 초래할수있습니다. 또한 오랫동안 딸꾹질이 지속된다면 신부전을 포함한 몇가지 신진대사에 문제가생겼다는 신호라고합니다. 신장이 제기능을하지못하여 독성노폐물이 쌓이고이에따라 횡경막이 불편한 딸꾹질이유발될수있습니다. 

※48시간이상 지속되는 딸꾹질

이렇게 딸꾹질은 불수의 적인 횡경막 수축으로 인해 숨을 쉬고자하지만 갑자기 성문이 닫혀 특징적인 소리를 나는 것을 보고 딸꾹질 이라고 합니다. 보통은 경과가 양호해 저절로 나아지는 정도이지만 오랫동안 지속될 경우네는 심각한 질환의 증상으로 보일수있습니다. 이러한 딸꾹질 멈추는법 을 알려드리겠습니다.

보통 사람들이 흔히들 아는 방법으로는 갑자기 놀래키는 것을 많이들 알고계시죠. 그리고 물 벌컥벌컥 많이 마시기나 숨을 참거나 혀를잡아당기기는 방법으로 있죠. 이외에 후추 등을 소량 흡입하여 재채기를 유도하거나 비닐봉지에 내쉰 숨을 다시 재호흡하기, 티스푼으로 목젖 들어올리기, 1스푼정도 설탕먹기, 경독맥을 마사지해주기, 미주신경에 자극하기, 양쪽 무릎을 가슴에붙여 횡경막을 자극하기, 눈을 지긋이 감고 안구를 살살 눌러보기, 얼음물이나 꿀물에 약간의 술을 첨가하여 소량마셔보기 등 이러한 방법들이 있습니다. 

딸꾹질을 멈추게해주는 식품들도 있씁니다. 말린 감꼭지나 귤껍질을 물에 우려내서 마셔주면 도움이 될것입니다. 

이렇게 딸꾹질 원인 및 멈추는법에대해서 정리해보았습니다. 하지만 딸꾹질이 너무 오래지속된다면 병원에 가보는게 좋을것입니다. 이상 포스팅 마치겠습니다.

두통이심할때, 어떠한 대처법이 있을까? 

안녕하세요. 오늘의 포스팅 주제는 두통이심할때, 머리아플때 어떻게 대처해야될지 알아보려고 합니다. 두통이 생기는 원인은 다양하게 있습니다. 감기,고혈압,녹내장,소화불량,빈혈,스트레스,편도염,혈액순환장애 등으로 인하여 가끔씩 두통이 심하게오거나 속메시꺼움증상이 동반되면서 삶의 의욕이 떨어지기도 합니다. 

두통은 모든사람들이 한두번 이상은 경험하는 증상입니다. 두통은 환자들에따라 표한방식이 다르며 이차적원인이 발견되지않는 일차성두통의 경우 의사의임상 적인 진단이외에 특이적인 진단방법이 없으므로 진단과치료에 다소어려움이 있을수있습니다. 적절한 치료를 해준다면 두통이 일상생활에서 미치는영향을 차단할수있으며 대부분의 일차성두통은 심각한 신경학적후유증을 남기지않고 치료됩니다. 그러나 일부환자들의 경우 각종검사가 필요할수있습니다. 이는 일차성두통과 유사한증상을 보이는 이차성두통을 감별하기위해서입니다.

일차성 두통에해당되거나 이전에 일차성두통으로 진단받고 치료를받았던 환자들에게 두통이심할때는 크게 걱정할필요가 없습니다. 피로,스트레스,수면부족등의 원인이있는 상태에서 발생한 가벼운두통은 일반적으로 약국에서구입할수있는 진통제로도 증상이 어느정도경감되며 피로등의 원인요소가 사라지면 두통도 함께 사라지는 편입니다.

또한 투통에 좋은 음식으로는 홍삼을 꼽을수있으며 두통의원인이 되고있는 세로토닌 호르몬의 분비를 조절시켜주어 두통에 도움을주게됩니다. 따뜻한차를 드셔도 두통을 조금이나마 완화시켜줄수있고 간단한 스트레칭은 두통을일으키는 근육을 풀어주는효과와 찜질, 충분한휴식을 취하는것도 좋습니다. 스트레스 해소도 도움이 된다고 합니다. 그리고 창문을열서 환기를 해주고 신선한공기를 마셔주는것만으로도 머리가맑아 지는 느낌이 들수있다고 합니다. 

평소 두통이 잦은분들에게는 박하차를 드시면 좋다고 합니다. 박하에는 위경련을 감소시켜주고 두통을 완화시켜준다고 합니다. 잦은두통으로 고생하시는 분들에게 좋을것같습니다. 카페인의 적당한 섭취도 좋은데요. 카페인에있는 뇌수용체를 아데노신으로부터 차단하는효과가 있다고 합니다. 아데노신은 혈액량과 압력을증가시키는 신경 전달 물질이므로 이를차단하면서 두통을 사라지게하는 효과를 얻을수있다고 합니다. 하지만 과음은 금물입니다. 

이렇게 두통이심할때 예방법에대해 알려드렸는데요. 잦은 두통으로 고생하고계신분들은 그냥나두지마시고 위에있는 방법들로 해소해보시는게 어떠실까요? 이상 포스팅 마치겠습니다.

쭈꾸미 손질법 및 보관법

봄 하면 쭈꾸미가 생각나지 않으세요?  3월~5월까지 제철인 쭈꾸미는 삶아서 초장에도 찍어먹고 쭈꾸미 볶음으로도 많이 먹습니다. 타우린 성분이 많아 피로회복에 좋고 콜레스테롤을 감소시켜주며, 저칼로리 다이어트 음식으로도 많은 사랑을 받고 있습니다. 오늘은 쭈꾸미 손질법과 보관법에 대해 알아보겠습니다.

쭈꾸미의 효능

1. 먼저 머리 쪽 내장을 제거 하셔야 합니다. 가위로 머리 쪽을 살짝 자른 다음 머리를 뒤집으면 내장이 나오는데 내장을 가위로 잘라주시면 됩니다.

2. 쭈꾸미 다리 안쪽을 보면 입이 있는데 손으로 쭉 짜주시면 입이 튀어나옵니다. 

3. 쭈꾸미는 연체동물로 몸에 점성이 높은 진액이 묻어 있어 세균이 오염이 되어 있으면 세척하기가 쉽지 않습니다. 그런 진액을 제거 하기 위해서는 밀가루를 이용해 세척하시며 됩니다. 밀가루를 버무리듯이 쭈꾸미를 씻어 주면 점액성 물질과 비릿내가 사라집니다.

4. 손질한 쭈꾸미는 물기를 제거한 다음 지퍼팩에 넣어 냉동 보관해 두시면 됩니다.

오늘은 봄철의 인기인 쭈꾸미 효능 및 손질법에 대해 알아보았습니다. 요즘 날씨도 많이 더워 졌는데 피로회복 및 원기회복에 도움이 되는 쭈꾸미 맛보시는 것도 좋을 것 같습니다.

술빨리깨는법 알아보아요

안녕하세요. 오늘은 술빨리깨는법 에 대한 주제로 포스팅 시작합니다. 기쁜일이나 슬픈일이나 우울할때 행복할때 항상 저희는 술과 함께 하는것같습니다. 우리나라가 술을 가장많이 먹는 국가 중 한 국가일것입니다. 음주를 하면 누구나 술을 빨리 깨는 방법을 알고싶어할텐데요. 술빨리깨는법 알려드리겠습니다. 

●물 마시기

물을 많이 마시는 방법이 술을 빨리 깨준다고 합니다. 물을 계속 마시게되면 물이 체내에있는 알콜성분을 분해해준다고 합니다. 집에 꿀이있으면 꿀물을 타드시거나 유자차를 타먹는것도 좋은 방법이라고 합니다. 알콜해독작용에 좋은 과당과 분해 과정 중에 부족할게될수있는 비타민또한 풍부한성분들을 물에 함께 타서 같이마시게 되면 술을 더 빨리 깰수있다고 합니다. 위의 부담도줄일수있는 물마시는 방법은 어떠신시죠?

●콩나물국

다음날 아빠가 해장국을 찾는것처럼 콩나물국을 먹는게 좋다고 합니다. 콩나물에는 아스파라긴산이라는 성분이 풍부하여 숙취해소에 도움을 준다고 합니다. 또한 술을먹기전에 우유를 먹어주면 위장벽을 보호해주는 효과가있어서 속쓰림을 방지해준다고 합니다.

●반신욕

찜질방에 가면 흔히 볼수있는 문구가 술먹고들어오지마세요 라고 보통 많이 보셨을텐데 맞습니다. 뜨거운물로 찜질을 탈수증상을 불러올수있어서 하면안되고 반신욕처럼 따뜻하게 샤워를 한다면 혈액순환에 도움을 주어 혈액순환이 잘되면서 알콜분해되는 속도도 빨라진다고 합니다. 하지만 너무 만취상태에서는 금물입니다.

●밥먹기

술을 다먹고 밥먹고가자 하는사람들이 있는데 이사람들은 정말 현명한사람들입니다. 술을 포도당합성을 방해하여 혈당을 낮추는데 이때 혈당이 떨어지면 어지러운 현상과 피로감을 느낄수있습니다. 이때 밥을 먹어 포도당을 보충해주면 좋습니다.

●숙면취하기

제일 좋은 방법이 잠을 자는것입니다. 잠을잘때 해독작용이 가장활발하게 일어난다고 합니다. 물을 마신뒤에 충분한 수면을 취하면 숙취에서 빨리 벗어날수있습니다.

●과일주스마시기

알콜 분해과정에서 비타민C가 대량으로 소모되는데 이때 수분과 비타민C가 풍부한 과일을 섭취하게되면 알콜해독작용이 촉진됩니다. 

이렇게 술빨리깨는법 대해서 알려드렸는데요. 술을 안먹는 방법이 제일 좋긴하지만 그렇게 될수없는게 우리나라 현실! 하지만 건강을 위해 잦은 음주를 자제해보시건 어떠실까요? 이상 포스팅 마치겠습니다.

위임장양식 무료다운로드

안녕하세요. 오늘은 위임장양식 주제로 포스팅 시작하겠습니다. 

위임장이란 간단하게 말하자면 위임자가 위임받는사람에게 업무 처리를 위탁해서 업무를대행 하게하는 문서입니다. 

위임장은 당사자일방이 상대방에게 대하여 업무 처리를 위탁하고 상대방이 이를 승낙함으로서 효력이 발생되는 문서입니다. 위임장을 통해 법률 행위를 수행할수있는 권한을 주거나 용도에 따라 제한적인권한을 위임할수도 있습니다. 부동산거래에 관한 권한, 회사 설립 등기 신청, 소송대리 허가 신청, 소송위임 등 다양한 활동에서 위임장이 널리 사용되고있습니다. 

위임장은 작성자가 임의로형식에 따라서 위임의 뜻이 드러나도록 구성하면되지만 편의를위하여 기존의 양식을이용하는것이 보편적이며 위임사실을 분명하게하여 분쟁을미연에 방지하도록해줘야 합니다. 위임장을 작성해서 대리인으로하여금 어떤한업무를 처리하게하였을때에는 처리결과에 대한것이 위임자에게 돌아오게되므로 위임하는 내용을 정확하게 명확히 기술하여야 하고 신중하게 작성해야합니다.

◆서식구성항목

- <차관> 차입자, 보증인, 금액, 금리, 만기일, 인출, 상환, 약정수수료, 대리수수료, 관리수수료, 부대비용 등이 기재됩니다.

- <국제채> 발행인, 원금, 발행가격, 만기일, 매입기금, 상환방법, 금리, 최저금리, 수수료, 상장거래소, 관리수수료, 발행인비용 등이 기재됩니다.

◆서식종류

- 계약위임장, 경매위임장, 공사위임장, 고소위임장, 공증위임장, 대리위임장, 권한위임장, 대리인위임장

◆관련서식

- 사용인감계, 인감증명, 공증, 계약서, 위촉장, 임명장, 소송, 소장

위임장은 주로 부동산거래나 등기, 은행 거래할때 많이 사용되고 있습니다. 혹시 모를 문제에대비하여 증명이 될수있는 자료이기때문에 모든항목들을 꼼꼼히 잘적어줘야 합니다. 틀린사항이 없는지 있는지 꼼꼼히 잘살펴보고 한글자도 틀리지않게 완벽하게 적어줘야 합니다. 도장을 가장신경써야 할 부분이라고 할수있습니다. 도장하나가 잘못된거면 효력이 모두사라지기때문입니다. 또한 3개월이내에 만들어진 문서야 된다는것도 참고해주시면 좋을것같습니다.

위임장양식.hwp

위에보시면 위임장양식 무료로 첨부파일 올려놓았으니 잘활용하시면 될것같습니다. 이상 포스팅 마치겠습니다.

급여명세서 무료다운로드 

안녕하세요. 오늘은 급여명세서 주제로 포스팅시작하겠습니다. 

급여명세서란 간단하게 설명드리자면 근로의 대가로 급여에대해 지급내역과 공제내역을 기재하고있는 문서입니다. 

급여는 일정한날을 지정하여 지급하게되는데 이경우 세법또는 각종규정에 의해 일정한 공제액을 원천징수하고 그잔액을 지급하게 됩니다. 급여명세서는 지급받는 기본급여와 상여금,퇴직금,제수장 및 소득세, 주민세, 4대보험등 공제금액을 모두기재해야합니다. 급여명세서는 급여일에 근로자에게 배부해주고 급여지급 증빙서류로 급여대장을 작성해서 3년동안 보관해야합니다. 급여명세서는 근로기준법에서 정해져있는 기본적인 근로 조건의 기준을 준수하여 근로자의 기본적생활을 보장하고 향상시키며 균형있는 국민경제의 발전을 이룰수있도록 공정하고 명확한기준에의하여 신뢰성있게 작성해야 합니다.

●서식구성항목

-사번,성명,직위,부서,기본급,상여금,식대,제수당,교통비 외,근로소득세,주민세,산재보험,국민연금,고용보험,국민건강보험,노인장기요양보험 외,차감지급액

●작성팁

-월별로 근로자가 받는 각종수당의 항목을 기재합니다.

-지급받는 기본급여와 상여금,퇴직금,제수당및소득세,주민세,4대보험(국민연금,건강보험) 등 공제금액을 모두기재합니다.

-급여명세서는 근로자에게 1부배부하고 회사측도 1부를 증빙서류로 보관합니다.

-공제된 금액을 제한근로자가 실수령하는 금액을 기재합니다.

-고용보험은 정규직, 일용직 상관없이 모두의무적으로 가입되어야 합니다.

●서식종류

-월별급여명세서,일용직급여명세서,교회급여명세서,퇴직급여명세서,연봉제급여명세서

●관련서식

-급여명세표,임금대장,급여규정,보수규정,호봉표,급여대장

월별 급여 지급시 근로자게에 반드시급여명세서를 교부하여야하며 근로자는 급여명세서를 통해자신의 급여내역을 확인하여야 합니다. 지속적으로 급여명세서를 미교부시 노동부에 신고하여 법적제재를 물을수있습니다.

급여명세서 양식은 위에 첨부파일로 준비해두었구요. 무료로 다운로드 하여 간편하게 사용하시면 됩니다. 이상 포스팅 마치겠습니다.

급성장염 원인과 증상

생활을 하면서 갑자기 배가 아프거나 식은 땀이 나는 경우가 있습니다. 장염의 경우 소장이나 대장에 염증이 생기는 모든 질병을 일컫는 말로, 대부분은 음식 섭취와 관련이 있습니다. 몇몇의 경우를 제외하고는 증상이 비슷하기 때문에 단순히 증상만으로는 병명을 정확히 알 수 없습니다.

장염과 식중독의 차이점

장염

• 어떤 원인에 의해 소장이나 대장의 점막에 염증이 생긴 것으로, 장내의 질병을 통틀어 일컫는 말입니다. 복통과 설사, 구토, 발열 등의 증상들이 발병하지만 사람에 따라 증상이 각기 다릅니다.

식중독

• 음식물이 변질과 세균이 증식된 음식물을 먹음으로써 세균의 독소에 의해 장염과 똑같은 증상들을 일으키며, 장염을 원인 중 하나로 보시면 됩니다.

• 장염의 원인에 따라 감염성과 비감염성 장염으로 나눌 수 있습니다.

세균 및 바이러스로 인한 감염

• 노로바이러스장염: 발병초기 감기 증세를 보이며, 구토와 설사를 동반합니다.
• 장염비브리오 식중독: 해산물 섭취 이후 물설사의 증상을 보입니다.
• 로타바이러스장염: 감기의 증세를 보이며, 구토 후 설사를 동반합니다.
• 포도알균 식중독: 장복기를 거친 후 구토와 설사를 동반합니다.
• 살모넬라 위장관념: 잠복기를 거쳐 구토와 설사, 고열을 동반합니다

바이러스에 의한 장염의 경우 손을 통해 또는 환자와의 다은 밀접한 접촉을 통해 옮겨 지는 경우가 많지만, 면역체계의 이상이 없는 경우 심각한 병으로 까지 방전하는 경우는 많지 않습니다. 문제가 될 수 있는 경우는 장 천공을 유발할 수 있는 장티푸스, 용혈성 요독 증후군을 일으킬 수 있는 O-157대장균, 혈 변의 문제가 되는 이질, 만성염증과 협착, 천공을 일으킬 수 있는 결핵성 장염 등이 있습니다.

급성장염의 경우는 특별한 치료 없이 탈수 예방만 한다면 시간이 지남에 따라 저절로 호전되는 경우가 대부분이지만, 열이 38도 이상 하루가 지속되거나 설사를 하루에 10회 이상 지속되는 경우, 복통이 심한 경우, 계속 구토가 나오는 경우 병원을 방문하셔서 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

장염을 예방하는 법

• 청결이 최우선
• 손에 묻은 균이나 접촉을 통해 입으로 들어가 병을 일으키기 때문에 손을 열심히 씻고, 평소에 개인 청결에 신경을 쓰셔야 합니다.
• 덜 익은 음식이나 날 음식은 조심
• 여름철이나 어패류 등을 잘못 먹을 경우 장염에 걸릴 수 있기 때문에 조심하셔야 합니다.
• 음식의 보관은 철저히
• 음식이 상하지 않도록 음식을 잘 관리하셔야 하며, 맛이 이상할 경우 절대 먹으시면 안되며, 남은 음식은 다시 끓여 먹도록 해야 합니다.

급성장염은 평소에 철저한 위생관리로 장염을 예방하시는 것이 최우선일 것 같습니다.

방귀냄새가 심해요 이유를 알아봅시다

주변이나 가족들이 방귀를 뀌고 냄새가 날 경우 우린 먼저 불쾌감을 드러냅니다. 하지만 방귀냄새가 심하면 몸에 이상이 생겼을 가능성도 있습니다. 오늘은 방귀냄새가 심해질 수 있는 경우에 대해 알아보도록 하겠습니다.

방귀란?

직장부위에 고여 있다가 항문 괄약근이 이완되면서 배출되는 가스를 말합니다. 방귀의 소리나 냄새는 사람마다 각양각색입니다. 방귀의 냄새 유무와 방귀 횟수로 장 건강의 문제를 판단할 수 있을까? 

방귀와 장 건강의 관계

방귀의 주요 성분은 질소, 수소, 산소, 이산화탄소, 메탄 등으로 이루어 져있습니다. 이들의 성분으로는 실제로 냄새가 나지 않습니다. 방귀에서 냄새가 나는 이유는 방귀 속에 포함된 유황가스와 지방산 때문입니다. 지방이나 단백질이 장내 세균에 의해서 분해되면서 유황가스와 지방산이 생기게 됩니다. 채식을 주로 하는 사람일 수록 방귀냄새가 덜 나며, 고기나 지방이 많은 음식일 수록 방귀 냄새가 많이 납니다. 이러한 가스를 만들어 내는 장 속 세균의 숫자가 많을수록 냄새가 많이 날 수 있습니다. 따라서 지독한 방귀냄새는 먹는 음식이 기름질 수록, 가스 배출하는 장내 세균의 수가 많을 수록 혹은 장내에 변비 등의 대변의 양이 많을 경우일수록 방귀냄새가 심할 수 있습니다. 그리하여 방귀냄새가 고약하다고 해서 걱정할 필요는 없습니다. 방귀냄새가 고약해 장 건강을 걱정하는 사람들도 있으나, 방귀가스의 양과 냄새는 장 건강이 아닌 섭취한 음식의 종류와 가장 큰 영향이 있습니다. 그러나 조심해야 하는 상황이 있습니다. 방귀를 뀔 때 배꼽 약간 왼쪽이 아픈 경우와 함께 나타난다면 소장의 문제가 있을 가능성이 있습니다. 박테리아가 증식하거나 종양 등으로 항문입구가 좁아지면 횟수가 증가 할 가능성이 있다고 합니다. 건강에 이상이 없는데도 방귀냄새가 고약하다면 장 청소를 통해 숙변제거를 하면 방귀냄새와 횟수가 줄어든다고 합니다.

장을 건강하게 하는 방법 

• 하루에 1.5리터 이상 물을 충분히 마셔 변비를 예방해야 합니다.
• 음주, 흡연을 줄이고 운동을 꾸준히 합니다.
• 장에 좋은 음식은 발효된 유제품을 충분히 섭취해야 합니다.
• 짠 음식을 피하고 가급적 싱겁게 먹습니다.
• 패스트푸드, 조미료, 훈제식품 등을 피해야 합니다.
• 채소, 과일 등 식이섬유를 많이 섭취해야 합니다.
• 50세 이후 5년마다 대장 내시경 등 건강검진을 해야 합니다.
• 붉은색 육류 대신 채소, 생선, 두부 등을 섭취해야 합니다.

오늘은 방귀냄새가 심한이유에 대해 알아봤습니다. 방귀냄새가 지독하다고 몸에 이상이 생긴 것은 아닙니다. 다만 소중한 장을 꾸준히 관리하셔서 건강한 장을 유지하는게 좋을 것 같습니다.