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민들레차효능 best 8

요즘 마트를 가면 민들레차를 바로 먹을 수 있게 티백으로 나오고 있습니다. 민들레차가 몸에 좋다는 것이 알려지면서 민들레차의 효능이 궁금해 졌습니다. 오늘은 민들레 차의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

민들레차 효능

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민들레 차는 술을 많이 먹어 간질환이 있는 사람들은 꾸준히 마시면 효과를 볼 수 있습니다. 현재도 만성간염, 지방간, 황달이 있는 질환자들도 민들레 차를 꾸준히 마신다고 합니다.

민들레 뿌리를 말려 하루에 3번씩 마시게 되면 장염으로 고생하시는 분들은 효과를 볼 수 있습니다.

민들레는 위장의 염증을 제거해 주는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 위염이나 위궤양 같은 질병으로 고생하시는 분들은 효과를 볼 수 있습니다.

몸 속에 콜레스테롤이 쌓이면 심혈관 계통으로 많은 질병이 나타나게 됩니다. 민들레의 리놀산과 시토스테롤이라는 성분이 콜레스테롤 배출을 촉진하고 동맥경화와 혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

민들레 차는 이눌인이 많이 함유되어 있어 장 속의 환경을 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 민들에의 풍부한 섬유소 때문에 생식으로도 많이 먹으며, 변비를 완화시켜준다고 합니다.

민들레 차는 기침이나 천식 같은 호흡기 질환이 있는 사람들에게 좋습니다. 감기가 걸리면 열이 나는데 민들레는 천연해열제라는 수식어가 붙을 정도로 해열효능이 있다고 합니다

평소 잔병치레를 많이 하시는 분들은 면역력이 약해서입니다. 민들레의 테르핀 성분은 항균이나 항염 같은 면역효과를 가지고 있어 면역력 향상에 많은 도움이 된다고 합니다.  

몸 안의 노폐물들을 잘 걸러내기만 해도 건강을 지킬 수 있다고 합니다. 민들레 차는 이뇨작용을 촉진시켜 몸 속의 칼슘성분이 밖으로 배출되지 않게 도움을 주며 몸 속 노폐물을 배출하는데 도움을 준다고 합니다.

민들레는 우리 생활 주변에 흔히 볼 수 있는 식물입니다. 꽃 씨를 날리는 재미로 주변에서 일부러 찾아 다니는 꼬마아이들도 볼 수 있습니다. 평소 물을 많이 먹으면 대장암을 예방할 수 있다고 합니다. 민들레 차를 물 대신 꾸준히 마시는 것도 건강을 지키는 지름길이 될 수 있습니다. 

미나리의 효능 장수의 비결

안녕하세요~오늘은 봄의 대표적인 채소인 미나리의 효능에 대해 알아보겠습니다.

미나리 효능 대표적 5가지 효능

미나리에는 다량의 비타민C가 함유되어 면역력 증진에 도움을 줍니다. 자주 감기에 걸리거나 한다면 미나리를 자주 먹어 면연력을 높일 수 있습니다

미나리는 음식과 함께 들어온 중금속 등을 빠르게 흡수하여 몸 밖으로 내보내는 작용을 합니다. 그래서 복어탕에 미나리를 함께 넣어 끓이는 것도 혹시나 모를 복어의 독을 중화시켜주기 때문이라고 합니다.

미나리에는 퀘세틴 켐페롤 성분이 다량 함유되어 있는데 이 성분들이 활성산소를 제거해 암세포 성장을 억제하는 기능을 하여 항암에도 효과적이라 합니다.

특히나 미나리는 콜레스테롤 수치를 낮게 하고 활성산소를 제거하여 혈관을 깨끗하게 해주며 미나리에 함유된 칼륨이 나트륨을 배출해주어 성인병 예방에도 효과가 좋다고 합니다.

또한 미나리에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 장 운동을 활발하게 해주고 변을 부드럽게 만들어주어 변비개선에도 굉장히 좋습니다.

미나리 먹는방법

장내를 청소해주는 효과가 있어 다은 야채와 섞어 즙을 짜 먹으면 간장질환 및 술 해독에 좋습니다.

미나리를 잘 씻어서 장에 찍어 먹어도 되고, 돼지고기와 함께 쌈을 싸서 먹어도 좋습니다.

미나리를 향이 좋아 무침요리에 곁들이면 음식의 풍미를 더해 줍니다.

미나리의 여러 가지 효능에 대해 알아보았습니다. 대신 미나리는 차가운 성질을 가지고 있어 평소에 몸이 차가운 분들이나 소화가 잘 안되는 분들은 주의해서 드셔야 한다고 합니다.

토란 효능 흙의 알

요즘 젊은 사람들에게는 토란이란 이름은 생소할 수 있습니다. 오늘은 토란이 무엇이며, 토란의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

토란은 한자로 흙의 알이란 뜻입니다. 땅속의 덩이줄기 모양이 조류의 알 같아서 붙은 이름입니다. 영어로는 taro(타로) 라고 합니다. 

열대지방에서는 주요 식량식물로써 여러해살이를 해 농사가 쉬우며 단위면적당 생산효율이 높기 때문이기도 합니다.  먼 옛날 토란을 식량직물로 귀중하게 여겼을 것으로 짐작하게 해주는 민속 음식이 있는데 그것이 토란국입니다. 토란국이 제사상에 올라간다는 건 조상들이 즐겨 먹었다는 것을 알 수 있습니다.

토란은 천남성과에 속하는 다년생 표본으로 습지에 견디는 힘이 있어 논이나 습지에서도 재배가 가능합니다. 국내에는 진주를 중심으로 남부지방과 경기 광주, 김포, 이천, 전남 광주 등에서 재배하고 있습니다. 주성분은 전분으로 약 71%가 들어 있고, 수분 70~80%, 당질 20%, 점질인 헤미셀룰로오스를 함유하고 있습니다. 무기질 칼륨이 500mg으로 많이 함유되어 있고 비타민은 일반적으로 적습니다. 특수 성분으로 토란의 점질물은 갈락탄이며 이 성분은 소화율은 떨어지나 뱃속에 열을 내리고 간장, 신장의 노화방지에 좋습니다. 아린 맛 성분은 hemogentisic acid이며, lectin이란 적혈구 응집활성을 갖는 당단백질을 함유하고 있습니다. 

암 치료에 도움

임파선이 뭉쳤거나, 임파결핵, 양성종양, 악성종양 등 암환자에게 큰 도움이 됩니다.

변비 해결

각종 식이섬유가 많아 변비해소에 도움이 됩니다.

통증완화

어깨 결림, 타박상, 골절, 염좌등의 치료에 도움이 됩니다.

해독작용

뱀이나 벌레에 물렸을 때 응급약으로 사용할 수 있습니다.

오늘은 토란의 효능에 대해 알아보았습니다. 옛사람들은 효능을 어떻게 알고 먹었는지 세삼 대단하다고 느꼈습니다. 여러분들도 오늘 저녁 토란국 어떠세요?

스케일링 후 주의사항 및 하얀 치아 만드는 법

스케일링이 의료보험이 적용 되면서 1년에 한번씩은 저렴한 가격으로 할 수 있습니다. 치아의 치석을 제거했다고 해서 치아가 건강해지는 것은 아닙니다. 스케일링 후에도 치아관리를 철저하게 해야 합니다. 오늘은 스케일링 후 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.

잇못병의 원인은 치석과 치태에 있기 때문에 반드시 제거하는 것이 좋습니다. 치아에 달라붙어 있는 치석을 제거하면 치석으로 막혀있던 이 사이가 들떠 보일 수 있습니다. 하지만 시간이 지나면 자연스러워 질 수 있습니다.

스케일링 후 주의사항

• 염증이 있어 부었던 잇몸이 가라앉으면서 뿌리의 표면이 노출되고 치료 과정에서 자극을 받기 때문에 이가 시리거나 민감해질 수 있습니다.
• 스케일링을 하고 어느 정도 시간이 지나면 치질 벽이 두꺼워 지면서 시린현상은 사라질 수 있습니다.
• 잇몸병이 심해 치조골이 많이 파괴 된 경우에는 스케일링 후 치아가 흔들릴 수 있습니다. 이는 스케일링 후 잇몸치료를 받으면 많이 개선될 것 입니다.
• 치석 제거 시 잇몸의 염증조직도 같이 제거되기 때문에 잇몸에서 출혈이 지속 될 수 있습니다.
• 구강 상태가 양호하다 하더라도 1년에 한번은 스케일링을 받는 것이 좋습니다.

치아미백 하얀 치아 만드는 방법 

• 누런치아는 미관상으로 좋지 않기 때문에 첫인상에 마이너스 요인이 될 수 있습니다.
• 하얀 치아 만드는 생황습관
• 하루 3번, 식후 3분 이내에 양치질을 합니다.
• 식사 후 양치질을 못하는 상황이라면 물로라도 헹구는 것이 좋습니다.
• 손가락으로 입 주위를 톡톡 쳐 주면 경혈이 자극되어 치아가 튼튼해집니다.
• 커피, 콜라 등의 섭취를 줄이거나 음식물 섭취 후 물로 가볍게 헹구는 습관을 갖는 것이 좋습니다.

치아미백에 효과 있는 민간요법

오늘은 스케일링 후 주의사랑과 하얀 치아 만드는 방법에 대해 알아보았습니다. 치아는 첫인상을 가늠하는데 중요한 요소이기 때문에 평소 관리를 하는 것이 건강과 사회생활을 하는데 도움이 될 것 같습니다.

위암자가진단 및 위암 예방법

50~60대 이상 암발생율 1위는 위암, 여성은 갑상선암이라고 합니다. 중년남성의 적인 위암에 대해 알아보도록 하겠습니다.

위암이란?

위의 위치는 복부 위쪽, 갈비뼈 아래쪽에 위치한 기관입니다. 위벽은 음식물 소화를 돕기 위해 5개의 층으로 이루어져 있습니다.

암의 발병은 세포 내에서 부 터 시작합니다. 세포는 일반적으로 인체의 필요에 따라 새로운 세포를 형성하기 위해 분할합니다. 세포가 오래되면 소멸하고 새로운 세포가 생성됩니다. 그러나 이러한 진행이 원활하지 않아 소멸되어야 할 세포가 사라지지 않고 필요 없는 세포가 새로운 세포로 생성될 때도 있습니다. 이러한 여분의 세포는 종양이라고 불리며 몸 속에서 조직 덩어리를 형성하게 됩니다. 결론적으로는 위암이라는 것은 위 내부 및 위벽에 위치한 암세포 종양입니다.

위암발생의 원인

50세 이상의 연령

헬리코박터 파이로리균 감염

훈제, 고염분, 절인 음식 섭취

흡연 및 과음

유전적 요인(가족 중 위암 병력)

만성 위장질환 또는 악성빈혈 등 건강상의 문제

위암의 증상

위암이 무서운 이유는 초기에 명확한 증상을 보이지 않습니다. 그러나 암이 진행됨에 따라 여러 증상들이 나타나게 됩니다.

• 식사 후 속이 더부룩할 때
• 소량의 식사에도 느껴지는 포만감 또는 팽만감
• 메스꺼움 및 구토 증세
• 체중 감소

위의 증상이 나타난다고 해서 꼭 위암의 경우는 아닙니다. 위궤양이나 위염일 경우도 있습니다. 이러한 증상이 있는 사람은 정기적으로 위 내시경을 받아 보시는 것이 좋습니다.

위암 진단 방법

위암이 의심 되는 경우 전문의는 가족력을 먼저 묻습니다. 그 후 위암검사를 진행하게 됩니다.

위암을 예방하는 방법 

• 과일 및 야채를 충분히 섭취합니다.
• 가공육 또는 염지육의 섭취를 자제합니다.
• 훈제되거나 절인 음식 및 나트륨 과잉 섭취를 자제합니다.
• 흡연과 음주를 자제합니다.
• 위암의 증상이 나타날 시 즉시 전문의에게 검진을 받도록 합니다.

위암은 소리 없이 다가 온다고 합니다. 위암으로 의심이 된다면 주저 없이 건강검진을 통해 조기에 발견하는 것이 중요합니다. 정기적인 건강검진으로 위암을 예방하는 것이 좋을 것 같습니다.

스트레칭 집에서 하는 방법

스트레칭을 가정에서 매트 위나 부드러운 바닥 위에서 할 수 있습니다. 오늘은 집에서 간단하게 할 수 있는 스트레칭을 할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.

근육이 유연해지면 움직임의 전체 범위에 걸쳐 통증 없이 근육을 움직일 수 있습니다. 몸을 유연하게 유지하면 작업 중 부상 위험을 중일 수 있습니다. 이러한 스트레칭은 매일 실시하여 유연성을 높여야 합니다. 일정시간 동안 동작을 유지하여 근육이 편하게 되고 늘어날 수 있도록 해야 합니다.

절대로 무리하게 스트레칭하시면 안됩니다. 약간 당기는 느낌으로 해야 하며, 아픔을 느낄 정도로 하시면 안됩니다.

어지러움이 느껴지거나 불편하거나 통증이 생기면 운동을 중단해야 합니다.

근육이 충분히 늘어날 수 있는 편안한 복장을 착용합니다.

골반 기울리기

1. 무릎을 굽히고 등을 바닥에 대고 눕습니다.
2. 골반을 기울이거나 돌리면서 부드럽게 허리를 내립니다.
3. 골반을 기울이거나 돌리면서
4. 부드럽게 허리를 내립니다.

코브라 스트레칭

1. 엎드려 손을 어깨 옆에 두고 팔굽혀펴기 자세를 취합니다.
2. 발등을 바닥에 놓습니다. 이렇게 하면 척추를 길게 늘일 수 있게 해줍니다.
3. 아주 천천히 불편하지 않은 범위에서 몸통을 올리고 엉덩이는 바닥에서 떼지 않습니다.
4. 천천히 몸을 바닥에 다시 눕힙니다.

누운 자세 햄스트링/발목 스트레칭

1. 머리와 등을 바닥에 대고 눕습니다.
2. 다리 한 쪽을 바닥에 똑바로 놓습니다.
3. 무릎 뒤를 잡고 한 쪽 무릎을 위로 당깁니다.
4. 다리 뒤쪽이 당길 때까지 천천히 폅니다.
5. 발바닥을 천정을 향하게 놓습니다.
6. 발을 시계 방향으로 5회 돌립니다.
7. 다른 쪽도 반복합니다.
8. 천천히 발끝을 모아 한 두 번올립니다.
9. 다리를 내리고 다른 쪽도 반복합니다.

누운 자세 허벅지 스트레칭

1. 옆으로 눕습니다.
2. 위에 있는 다리의 발목 또는 발등을 잡습니다.
3. 발꿈치를 엉덩이 쪽으로 당깁니다.
4. 등을 구부리지 말고 골반 경사를 유지합니다.
5. 허벅지 앞쪽이 당기는지 확인합니다.
6. 이 스트레칭 자세를 1분 간 유지합니다.

나비 스트레칭

1. 무릎을 굽히고 앉아 양 발바닥을 붙입니다.
2. 등을 똑바로 하고 발목을 잡습니다.
3. 부드럽게 무릎을 누릅니다.
4. 그리고 허벅지 안쪽이 당기는지 확인합니다.
5. 이 스트레칭 자세를 1분 간 유지합니다.

무릎 꿇은 자세 엉덩이 굴근 스트레칭

1. 한 쪽 무릎을 끓습니다.
2. 뒤쪽 다리의 엉덩이가 당길 때까지 앞으로 부드럽게 기댑니다. 스트레칭하고 정지합니다.
3. 부드럽게 몸통을 앞다리 쪽으로 돌립니다.
4. 손을 앞 다리의 바깥쪽에 놓습니다.
5. 이 스트레칭 자세를 1분 간 유지합니다.
6. 시작한 지점으로 다시 돌립니다.
7. 다른 쪽도 반복합니다.

문간을 이용한 가슴 스트레칭

1. 문에 기대고 섭니다.
2. 문 프레임에 팔을 굽혀 올려 놓습니다.
3. 한 쪽 다리를 앞에 놓고 다리를 벌리고 섭니다.
4. 가슴이 당길 때까지 앞으로 천천히 기댑니다.
5. 이 스트레칭 자세를 1분 간 유지합니다.

고양이 자세 스트레칭

1. 무릎과 손을 바닥에 대어 양팔과 무릎을 어깨 너비로 떼어 놓습니다.
2. 천천히 척추를 천장 쪽으로 굽힙니다.
3. 이 스트레칭 자세를 1분 간 유지합니다.
4. 끝나면 중립 자세로 돌아옵니다.

오늘은 집에서 간단하게 할 수 있는 스트레칭 동작을 알아보았습니다. 처음부터 너무 무리하게 스트레칭을 하시면 부상의 위험성이 있으니 약간 당기는 느낌이 들게 근육이 편안하게 늘어날 수 있도록 하는게 좋을 것 같습니다.

거식증 증상의 반대 폭식증 알아보기

주변에는 식이장애(Eating Disorder)가 있는 사람들을 더러 볼 수 있습니다. 체중과 체형에 지나친 관심을 보이며, 식사행동에 이상을 보이는 장애를 식이장애라고 합니다. 오늘은 식이장애 중에도 폭식증에 대해 알아보겠습니다.

반복적으로 나타나는 폭식 행동과 자기 조절력의 상실을 특징으로 하는 병입니다. 이 병을 앓는 사람은 폭식으로 인한 불편감과 체중 증가를 방지하기 위해 스스로 구토를 유도하거나 설사약을 복용해서 설사를 유도하기도 합니다.

• 신경성 식욕 부진증: 혼돈된 신체상, 쇠약, 살이 찌는 것에 대한 강렬한 공포와 관련된 생명을 위협하는 상황
• 신경성 폭식증: 통제할 수 없는 많은 량의 음식소비가 재발하는 유형으로, 초과된 칼로리를 신체에서 제거하려는 시도가 뒤따른다.
• 폭식장애(=섭식장애)

• 정확한 원인은 알 수 없지만 복합적 요인이 원인이 될 수 있습니다.
• 자신의 신체에 대한 왜곡된 이미지를 가지고 있습니다.
• 강박적이고 완벽주의자인 동시에 남의 이목에 쉽게 상처를 받아 먹는 것에 집착합니다.
• 생물학적으로 뇌의 식이조절 장치인 시상하부의 이상과 신경전달물질의 불균형이 원인이 될 수 있습니다.

폭식, 구토유도, 이뇨제 혹은 하제의 부적절한 사용, 과도한 성취욕, 우울증, 불안, 강박증, 월경 전 증후군, 부종, 변비 등 다양한 요인으로 나타납니다.

• 일정시간 동안 다른 사람들보다 두드러지게 많은 양의 음식을 먹는 경우
• 음식섭취를 중단할 수 없는 통제불능의 상황을 느낄 경우
• 체중증가를 방지하기 위해 하제, 이뇨제, 관장 등 약물을 사용거나 운동에 집착하는 경우

• 정화행동(구토, 하제사용)의 잘 못된 식습관의 섭취 패턴을 교정합니다.
• 외래치료에서는 행동조절기법과 함께 개인치료, 집단치료, 가족치료 등을 병행해야 합니다.
• 우울증이 동반된 경우 정신과 치료와 함께 항우울제 처방도 병행합니다. 

거식증만큼 위험한 폭식증은 의지만 있다면 충분히 치료 가능한 질병입니다. 너무 신체에 대한 왜곡과 강박증으로 자신을 괴롭히는 짓은 하지 말았으면 합니다. 주변에 혹시 위의 증상과 비슷한 행동을 한다면 주변사람들이 많은 신경을 써야 할 것입니다.

백내장초기증상 치료 및 관리방법

집안의 어른들이나 주위에 나이 드신 분들에게 자주 나타나는 백내장에 대해 알아보도록 하겠습니다.

눈 수정체가 혼탁해지면서 보기가 힘들어지는 현상을 말합니다. 백내장은 한쪽눈 또는 양 쪽 눈에 영향을 줄 수 있습니다. 주로 노년층에서 발견됩니다.

백내장은 젊은 사람들 보다 나이가 들수록 위험은 높아집니다.

• 흡연
• 음주
• 햇빛에 장기 노출
• 당뇨와 같은 질환

백내장 증상은 시간이 지날수록 서서히 나타나게 됩니다.

• 시야가 뿌옇거나 흐려질 때
• 밤눈이 어두워질 때
• 물체가 흔들리거나 이중으로 보일 때
• 불빛 주위로 테두리가 보리고 눈이 많이 부실 때

백내장은 선천적인 것과 후천적인 것으로 나눌 수 있습니다. 대부분은 나이가 들면서 후천적인 경우가 많습니다. 나이가 들면 발병률이 높아지면서 60대는 50% 70대는 70% 이상 발생합니다. 간혹 젊은 나이에도 특별한 원인 없이 발생할 수 있습니다.

증상이 나타났을 때 즉시 병원을 방문하시는 것이 좋습니다. 병원을 방문하시고 눈 검사를 통해 눈 상태를 진단받으셔야 합니다. 백내장으로 인해 시력에 문제가 생길 시 수술을 통해 혼탁한 수정체를 제거하고 인공 수정체로 대체할 수 있습니다. 수정체는 나이가 들수록 혼탁해 지는 것이 정상입니다. 시력에 문제가 생기면 의사와 상의해서 안경이나 실내 조명을 조절하여 시력을 보호해야 합니다. 눈은 정기적인 검사를 통해 관리하시는 것이 좋습니다.

• 고 연령층일수록 2년에 한번씩은 동공확대 검사를 해야 합니다.
• 채소나 과일 등의 황산화제가 들어있는 음식을 충분히 섭취합니다.
• 자외선이 강한 여름이나 외출 시 선글라스나 모자로 눈을 보호하는 것이 좋습니다.
• 당뇨병은 시력에 많은 영향을 주기 때문에 평소에 당뇨조절을 잘 하셔야 합니다.
• 담배나 음주는 줄이거나 피하시는 게 좋습니다.

수술 후 시력회복은 눈에 있는 수정체뿐 아니라 유리체, 망막, 시신경 등의 복합적인 상태에 따라 회복의 속도는 틀립니다. 백내장의 원인으로 수술을 했다 하더라도 환자의 망막이나 시신경 등의 이상을 수술 전에는 알 수 없기 때문에 백내장 수술 후에도 다른 부분에 대해 추가로 치료를 받는 경우도 있습니다.

마효능 정력의 상징

마는 갈아서 마시거나 깎아서 기름장에 찍어 먹기도 하지만 마의 진득한 질감 때문에 호불호가 갈리는 음식중의 하나입니다. 오늘은 마효능, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

마(Dioscorea opposita)란?

덩굴성 여러해살이 풀로 학명은 Dioscorea opposita라고 하며 산우, 서여, 산약이라고도 불립니다. 마는 땅속에 자라며 고구마 보다는 감자에 가깝습니다. 보통 마는 뿌리만 먹는 것으로 알려져 있지만 잎 줄기 사이에 열매가 나는데 밥을 지을 때 같은 넣어 밥을 지어 먹기도 합니다.

마의 효능

• 마는 인슐린 분비를 촉진시키는 효능이 있어 당뇨병 예방에 도움이 됩니다. 숙취해소, 피부미용, 소화촉진 등에 효과가 좋습니다. 또한 혈압을 안정화 시켜주며 콜레스테롤 제거, 염증제거에도 효과가 있습니다. 오래 묵은 마는 상산의 효능과 맞먹을 정도로 효능이 있다고 합니다.

인슐린 분비를 원활하게 하여 당뇨병 환자들에게는 소문이 나있습니다. 세포의 영양분을 원활하게 공급하게 해줘 당뇨병 환자뿐 아니라 당뇨 예방에도 효과가 있습니다.

등산을 할 때 입구에서 항상 마를 갈아 파는 포장마차가 있습니다. 그 이유는 마는 어떤 보양식 못지 않게 원기를 회복하고 정력을 강화하는데 좋다고 합니다. 남자들에게 부담 없이 아침마다 갈아 먹는게 방법으로 정력과 원기를 회복하시기 바랍니다.

마에는 아밀라아제하는 성분이 있어 소화를 개선해주는 효능이 있습니다. 소화불량이나 설사로 고생하시는 분들은 아침마다 마를 갈아 먹으면 개선이 된다고 합니다.

우리 몸에 있어 비타민은 면역력을 높이는 중요한 영양소 입니다. 마에도 비타민군이 풍부해 체력과 원기를 회복해 주고 면역력을 높이는데 많은 도움이 됩니다.

마 먹는법

• 마는 생으로 썰어 먹는 방법도 있지만 찐득한 질감 때문에 못 먹는 사람들이 있습니다. 그래서 마를 이용한 여러 가지 음식들이 있습니다.

강판이나 믹서기에 갈아 바로 먹으면 껄죽해 먹기가 불편하니 우유에 섞어 소금으로 간을해 먹으면 부담 없이 아침 대용으로도 먹을 수 있습니다.

흰죽에 마 즙을 넣어 한번 끓인 다음 먹으면 좋습니다. 

마를 깨끗이 씻어 과실용 소주를 부어 완전 밀봉한 다음 1개월 후 드시면 좋습니다.

마는 원기가 부족한 남성이나 정력이 딸리는 남성에게 탁월한 효과가 있습니다. 평소 기력이 딸려 무기력한 분들은 마를 꾸준히 드시면 좋은 결과를 얻을 수 있을 것 입니다.

당근효능 건강을 지켜주세요 

당근하면 말이나 토끼가 먼저 생각나는 것은 무엇 때문일까요? 어릴때부터 만화나 책에서 말이나 토끼가 항상 당근을 먹는 장면이 나와 우리의 머릿속에 당근에 대한 선입견이 생긴 건지도 모릅니다. 옛날에는 당근을 사람보다는 말 먹이로 많이 사용되고 사람들은 많이 먹지 않았다고 합니다. 

당근은 홍당무라고도 불리며, 오늘날 우리가 먹는 당근은 프랑스에서 개량되어 13세기 유럽에서 널리 보급된 종입니다. 한국에는 16세기경 들어왔으며, 재배의 크기에 따라 장근종, 중근종, 단근종 3가지로 나뉩니다. 당근은 비타민 B1을 비롯해 B2, 비타민C가 들어 있습니다. 당근은 추운 겨울에도 살아남을 수 있으며 여름철의 심한 더위도 잘 이겨 낸다고 합니다.